Den Körper verstehen: Die Schulter

In dieser Serie von Beiträgen geht es darum, den Körper besser zu verstehen. Gestartet wird mit dem Schulter-Gelenk: In der Schulter kann das größte Bewegungsausmaß (Range of Motion) aller Gelenke im Körper erreicht werden. Im Bereich der Schulter gibt es aber nicht nur ein Gelenk, es werden sogar 5 Gelenke von einender unterschieden. Das „eigentliche“ […]

Training mit elastischen Bändern: Teil 1

Es gibt viele Varianten von elastischen Bändern am Fitness-Markt, mit verschiedenen Längen, Formen, Farben und Widerständen. Jede Art hat Vor- und Nachteile und ist für manche Zwecke beim Training besser und manche schlechter geeignet. Vorteile von elastischen Bändern sind: Leicht mitzunehmen Riesige Anzahl an Übungen Verschiedene Widerstände Kostengünstig Nachteile: Widerstand wird größer, je mehr Zug […]

Sprungkraft-Training

Wer ein sportliches Ziel verfolgt, sollte zuerst analysieren, was genau es dafür braucht. Um sich zu verbessern, muss man oft an mehreren Dingen bzw. Fertigkeiten arbeiten. So besteht auch die Sprungkraft aus mehreren Komponenten. Natürlich gibt es hunderte Übungen und Trainingskonzepte, um die Sprungkraft zu verbessern. Hier Habe ich einige Vorschläge für die einzelnen Komponenten: […]